La lumbalgia es un problema que afecta a una gran parte de la población de nuestro país. Debido al estilo de vida, a los repetidos esfuerzos, a las malas posturas y otros aspectos, es cada vez más común ver a personas sufriendo graves dolores de espalda.
Como ya mencionamos en nuestro artículo de ¿qué es la lumbalgia? y sus principales síntomas, se trata de un dolor localizado en la parte inferior de la espalda, donde están ubicadas las vértebras lumbares.
Desde Vilalta, te vamos a contar cuáles son los posibles tratamientos para esta afección y qué precauciones puedes tomar en tu día a día para prevenir las lumbalgias. También, te recordamos que puedes visitar nuestra Clínica de Fisioterapia en Sitges, para un trato personalizado y profesional.
Tratamientos para la lumbalgia
Existen muchos posibles tratamientos para los dolores de espalda o lumbalgias. Además, como cada dolencia es diferente y está causada por distintos factores, cada una puede ser tratada de manera totalmente diferente. Sin embargo, vamos a mencionar las principales maneras de tratar este padecimiento. Aunque, no olvides que la mejor manera de tratar ese dolor es con la ayuda de un fisioterapeuta profesional, como los que puedes encontrar en nuestra clínica Vilalta.
Algunos de los principales tratamientos de la lumbalgia que puedes encontrar hoy en día son:
- La diatermia capacitiva
- El ejercicio terapéutico
- La terapia manual
- Los masajes localizados
- Tratamientos con sistemas de ultrasonidos
- Tratamientos con el empleo de infrarrojos
- La utilización de radarterapia
Adicionalmente a todas estas posibilidades, tu fisioterapeuta puede recomendarte muchas otras. Por eso, siempre se recomienda acudir a un profesional, para que te guíe en cuál puede ser la mejor manera de tratar tu lumbalgia en particular.
Además, te podrá proporcionar una serie de ejercicios especialmente enfocados en aliviar el dolor y fortalecer los músculos de la zona afectada; evitando así futuras lumbalgias.
Consejos para la prevención de lumbalgias
Desde nuestro centro de fisioterapia, queremos ofrecerte algunos consejos que puedes poner en práctica para prevenir la lumbalgia. Estos son:
- Utilización de un calzado adecuado y cómodo.
- Mantener la espalda en una posición correcta, tanto al estar de pie, como al estar sentado o al hacer esfuerzos.
- Mantener un buen estado físico, cuidando el peso para no llegar a padecer obesidad, la cual puede incrementar los problemas de lumbalgia.
- Realizar ejercicios de fortalecimiento de los músculos de la espalda de manera regular.
- Evitar coger nervios y el estrés.
- Evitar las malas posturas.
- Cuidar la manera en la que te agachas, siempre flexionando las rodillas y nunca desde la cadera. Y, sobretodo, cuando la intención es levantar un peso.
- Evitar las sillas demasiado blandas o las camas profundas, ya que favorecen las lumbalgias.
Estos son algunos de los principales consejos generales que podemos tener en cuenta para prevenir sufrir del lumbago. Si, por desgracia, ya es tarde para prevenir, siempre puedes contar con la ayuda experta de nuestros fisioterapeutas especializados; que te ayudarán a sobrellevar esta patología, buscar soluciones personalizadas y establecer una serie de ejercicios, que te ayuden a volver a disfrutar de una vida sin dolor.
